এই ৭টি খাবার খেলে ভুলে যাবেন ক্লান্তি, ম্যাজিক এর মত কাজ হবে শরীরে।
আপনার কি সারাদিন ক্লান্ত ক্লান্ত অনুভব হয়? রাত্রে শোবার সময় বা ঘুমানোর পরেও শরীর থেকে ক্লান্তি যাচ্ছে না? সর্বক্ষণ কি ঘুম ঘুম ভাব রয়েছে? তাহলে সমস্যা হতে পারে আপনার খাদ্যাভ্যাসে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন সঠিক খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত প্রয়োজনীয় শরীরের জন্য। এটি ঠিকঠাক না হলে সারাদিন ক্লান্তি অনুভূত হবে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন সারাদিনের ক্লান্তি দূর করার জন্য খাদ্য তালিকায় অবশ্যই বিশেষ কিছু খাবার রাখা উচিত। এই খাবারগুলি অত্যন্ত সহজলভ্য এবং লোকাল বাজারেই আপনারা এই খাবারগুলি পেয়ে যাবেন। এই ৭টি খাবার খেলে ভুলে যাবেন ক্লান্তি, ম্যাজিক এর মত কাজ হবে শরীরে। (Life Hacks)
Table of Contents
ওটস:
এটি নিয়মিত খেলে ওজন কমে। রক্তের শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকে। এটির স্বাদ অতটা ভালো না হলেও আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি খাবার এটি।
কিনোয়া:
এতে থাকে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফাইবার। এই খাবারটি রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং দিনভর আপনাকে এনার্জেটিক রাখবে।
ড্রাই ফ্রুট:
আমন্ড, আখরোট, পিস্তা, ফ্লাক্সিড, চিয়া সীড এই সমস্ত ফল এবং ফলের বীজগুলি আমাদের শরীরে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। নিয়মিত এই খাবারগুলি খেলে একাধিক রোগের ঝুঁকি থেকে মুক্ত হওয়া যায়।
কলা:
কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম এবং প্রাকৃতিক শর্করা। কাজে এনার্জি পেতেও কলার বিকল্প নেই।
চা:
চা পাতায় থাকে এন্টিঅক্সিডেন্ট। এটি আপনার শরীরের জন্য রিফ্রেশিং হতে পারে। যেকোনো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাদ্য আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
টক দই:
রোজ খাবার পাতে রাখুন টক দই। এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। খাবার দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে এবং শরীরের ক্লান্তি ভাব কমায়।
সবুজ শাক:
থানকুনি পাতা, নটে শাক, লাউ শাক, পালং শাক এবং সবুজ আনাজের পরিমাণ বাড়িয়ে ফেলুন আপনার খাদ্য তালিকায়। এগুলি আপনার শরীরের পুষ্টির ঘাটতি কমাবে এবং শরীরে অতিরিক্ত শক্তি যোগাবে।
